Nutrição e saude

Tem entre 4 e 6 anos Tem entre 6 e 12 anos É do sexo femenino e tem entre 13 e 18 anos é rapaz e te entre 13 e 18 anos é mulher entre os 19 e os 65 anos é home entre os 19 e os 65 anos Tem mais de 65 anos

Come 2 taças de cereais ou 4 fatias de pão integral por dia 90 gramas de carne, peixe ou frango 3 vezes por semana Come salmão, atum, sardinha ou truta 3 vezes por semana Uma taça de logumes por dia 3 frutas de cor intença e citrinos por dia verdura de cor verde intenso diariamene Frutas como maçã, pera ou pessego 0,1 ou 2 refeições formais e o resto rápidas 2 copos de leite ou 60 gramas de iogurte por dia 2 punhados de nozes ou amendoas por dia 2 taças ou mais de café ou chá por dia

Já fez dietas para redução de peso? A sua dieta limita-se a ovos e vegetais? A sua dieta limuta-se a ovos , lacteos e vegetais? A sua dieta limita-se a vegetais? Pratica exercicio 4 vezes por semana?